普段の食事の中には、前立腺の健康に影響を与える可能性がある食べ物も少なくないことはご存知ですか？



どのような食べ物が前立腺の負担になるのかを知っておくことで、前立腺の健康を保つことに役立ちます。この記事では気を付けたい食生活のポイントを詳しく解説します。


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前立腺肥大｜気を付けたい食べ物その１：コレステロール値が高い食べ物

コレステロール値が高い食べ物は男性ホルモンを活性化させると言われており、実際、コレステロール値の高い食べ物を多く摂取する欧米の方が和風中心の日本より前立腺肥大の発症率が高いという調査があります。


コレステロールは脂質の一種で、それ自体は身体に必要なものですが、
摂り過ぎると前立腺に影響を与える可能性が指摘されています。

実際、肥大した前立腺組織の中にコレステロールが多く含まれていることが報告されています。


では、コレステロールを多く含む食品にはどのようなものがあるか見て行きましょう。

卵

卵を多く使ったもの

魚卵

内臓類

どれも美味しそうなものばかりですね。しかしこれらを頻繁に食べているとコレステロールの過剰摂取となり、前立腺の健康に影響を及ぼしかねませんので、食べる量や回数はほどほどに抑えるようにしましょう。

前立腺肥大｜気を付けたい食べ物その２：コレステロール値を増やしやすい食べ物

コレステロール値を増やしやすいものには、飽和脂肪酸があります。


飽和脂肪酸は「脂」の主成分で、飽和脂肪酸を多く含む食品には以下のようなものがあります：

バターやバターを多く使った食べ物

例：クッキーやケーキ等多くのスイーツ類。

ラード、或はラードを多く使った食べ物

※ラードとは豚の背脂のことです。

ラードは揚げ物やフライに使う揚げ油、また、製菓や製パンの材料にもよく用いられており、気付かずに摂取していることが多いので注意が必要です。

赤身肉

赤身肉に含まれる飽和脂肪酸をとり過ぎると、悪玉コレステロールや中性脂肪が増え、
心筋梗塞などの心疾患のリスクが高まることが知られています。

前立腺肥大｜気を付けたい食べ物その３：前立腺を充血させやすい食べ物

前立腺を充血させやすい食べ物には次のようなものがあります：

激辛の食べ物

アルコール類

アルコールも前立腺が充血しやすくなり、前立腺肥大が進んでいる場合は尿が出なくることがあるため、飲み過ぎないように気を付けましょう。

以上、大きく３種類の食べ物を見てきましたが、この中に普段からよく食べるものが含まれていませんでしょうか？


もし以上の中に普段からよく食べているものがありましたら、出来るだけ食べる頻度と量を減らすように心掛けてください。

体内のコレステロールを下げる働きがある食品とは？

前立腺肥大｜気を付けたい食べ物その１、でコレステロール値が高い食べ物に注意が必要と説明しましたが、体内のコレステロールを下げる働きがある食品をご紹介します。

コレステロール値が高い場合は、以下の様な食品を普段の食事に取り入れるようにすると良いでしょう。

体内のコレステロールを下げる働きがある食品その１：不飽和脂肪酸を多く含む食品

例えば、



こういった青魚には不飽和脂肪酸が多く含まれていますので、積極的に食べたい食品ですね。


これらは缶詰で安価に手軽に食べることが出来ますので、是非取り入れましょう。

体内のコレステロールを下げる働きがある食品その２：水溶性食物繊維

水溶性食物繊維は、コレステロールを吸着して、便と一緒に体外へ排出する作用があり、コレステロールを低下させる働きがあります。


水溶性食物繊維は、穀物類、豆類、イモ類、根菜類、海藻類、果物類などに多く含まれていますので、コレステロールを多く含む食べ物が好きな方は、意識してこれらの食べ物を取り入れましょう。




 前立腺肥大が気になる方は以上の食べ物を取り入れて食生活を見直してみましょう！

但し、言うまでもありませんが、食べ過ぎは逆効果になりかねませんのでほどほどを心掛けましょう。

前立腺肥大の兆候が出た時に始めたい食事習慣とは？

ここまで前立腺肥大で気を付けたい食べ物について説明してきましたが、以下の記事で、前立腺肥大の兆候が出た時に始めたい食事習慣について詳しく説明します。

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