この様な悩みは前立腺肥大症の方に多くみられるようです。

 

 

前立腺肥大症は中高年の男性にとってはポピュラーな症状といっても過言ではないものです。

 

 

薬によって改善する場合もあれば、一向に改善されない場合もあり、薬の効果が見られない場合は、根本的な改善が必要です。

 

 

 

前立腺肥大を小さくする一番シンプルな方法とは

 

 

薬に頼らず前立腺肥大を小さくする一番シンプルな方法は「運動」です。

 

その理由：

 

 

 

運動を取り入れることによって肥大していた前立腺を小さくした実例があります。

 

 

 

上記記事にありますように、運動とサプリメント等をうまく組み合わせることによって、肥大した前立腺を小さくすることは可能なのです。

 

 

成長ホルモンを分泌させる運動

 

 

 

 

前立腺肥大の抑制＝老化防止の為に積極的に運動を取り入れ、成長ホルモンの分泌を促しましょう！

 

 

 

以下、どのような運動があるのか見ていきましょう。

 

 

 

 

もも上げ運動

 

 

 

 

踏み台昇降

 

 

 

 

自重スクワット

 

 

など。

 

 

 

 

 

ウォーキング

 

 

 

 

ジョギング

 

 

 

 

サイクリング

 

 

 

 

縄跳び

 

 

 

 

水泳

 

 

 

など。

 

 

 

 

腹筋

 

 

 

 

腕立て伏せ

 

 

 

 

ウエイトを使った筋トレ

 

 

 

 

短距離走（ダッシュ）

 

 

 

など。

 

 

 

 

前立腺肥大を小さくするシンプルな方法　その２

 

前立腺肥大を小さくするために運動と併せて取り入れたいものが、

 

 

食生活の改善です。

 

 

その理由：

 

 

老化以外にも、肥満や糖尿病、高血圧、高血糖といった症状を持つ人も前立腺肥大になりやすいからです。

 

 

肥満や糖尿病、高血圧、高血糖等の原因となりやすい高脂肪や高タンパク質の食生活は、男性ホルモンを活発化し前立腺肥大症になりやすい傾向にあります。

 

 

よって、前立腺肥大になっている方でこのような症状をお持ちの方は、食生活を見直すことによって前立腺肥大の改善が見込めます。

 

 

まとめ：運動と食生活の改善は前立腺肥大の根本的な改善に有効な方法です

 

これまで見てきましたように、運動は前立腺肥大の原因である老化と肥満や糖尿病等に対し副作用が無くかつ健康にも良い有効な手段と言えるでしょう。

 

運動に加え、食生活の改善を行えば更なる改善も見込めます。

 

●運動

 

●食生活の改善

 

是非とも運動習慣を生活の一部に取り入れ、食生活も見直し、前立腺肥大の症状を改善していきましょう。

 

 

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