●　最近、オシッコの切れが悪くなってきた

 

●　薬を処方されたが効果を実感できない

 

●　薬は副作用が心配で、これ以上続けたくない

 

 

このようなお悩みをお持ちですか？

 

前立腺肥大は、放置すると排尿障害や膀胱機能の低下につながる可能性もあるため、早めの対応を心掛ける必要があります。

 

治療は薬物療法が基本ですが、運動習慣の導入や栄養バランスの改善は、補助的かつ予防的アプローチとして医療機関でも推奨されるケースがあります。

 

本記事では、公的医療情報や学術的根拠に基づき、薬に頼る以外の選択肢を模索している方にとって、参考になる情報をお届けします。

 

 

このページの目次：

 

 

前立腺の健康をサポートする一番シンプルな方法とは

 

 

薬に頼らず前立腺の健康をサポートする一番シンプルな方法は「運動」です。

 

その理由：

 

 

 

運動やサプリメントを取り入れ、前立腺の悩みに対して前向きな変化を実感された方がいらっしゃいます。

 

 

上記記事にありますように、運動やサプリメント等をうまく組み合わせることによって、前立腺の健康を整えることが期待できます。

 

 

成長ホルモンを分泌させる運動

 

 

 

 

老化防止の為に積極的に運動を取り入れ、成長ホルモンの分泌を促しましょう！

 

 

以下、どのような運動があるのか見ていきましょう。

 

 

 

 

もも上げ運動

 

 

 

 

踏み台昇降

 

 

 

 

自重スクワット

 

 

など。

 

 

 

 

 

ウォーキング

 

 

 

 

ジョギング

 

 

 

 

サイクリング

 

 

 

 

縄跳び

 

 

 

 

水泳

 

 

 

など。

 

 

 

 

腹筋

 

 

 

 

腕立て伏せ

 

 

 

 

ウエイトを使った筋トレ

 

 

 

 

短距離走（ダッシュ）

 

 

 

など。

 

 

 

 

前立腺の健康をサポートするシンプルな方法（その２）

 

前立腺の健康のために、運動と並んで欠かせないのが日々の食生活の改善です。

 

その理由：

 

老化以外にも、前立腺肥大は次のような生活習慣病との関連が指摘されているからです：

 

 

これらの症状を有している方は有していない方と比較して、前立腺が肥大しやすい傾向にあることが報告されています。

 

高脂肪高タンパク質高カロリーな食事を長期にわたって続けていると、男性ホルモンの活性が高まり、前立腺の肥大傾向を助長する可能性があるとする研究もあります。

 

よって、前立腺肥大になっている方でこのような症状をお持ちの方は、食生活を見直すことがとても大切になってきます。

 

 

どのような食生活が望ましい？

 

前立腺の健康を考慮した食事では、以下のような点を意識しましょう：

 

 

 

食事の見直しは“補助的”でありながら、重要なケア方法です

 

医療機関による診断治療が前提ではありますが、日々の生活の中で自分自身で取り組める「セルフケア」として、食事の見直しは大きな意味を持ちます。

 

前立腺肥大の進行を抑えたり、予防を意識したい方にとって、運動とあわせて身体の内側から前立腺に負担をかけにくい体質づくりを目指すことは、非常に現実的なアプローチです。

 

場合によっては、専門家のアドバイスも取り入れながら食生活の改善を進めましょう。

 

 

補助的な選択肢としての栄養補助食品

 

前立腺の健康に配慮して栄養バランスを整えるためのサプリメントや天然素材由来の補助食品も注目されています。

 

たとえば、みつばち花粉（ビーポーレン）はビタミン・ミネラル・アミノ酸をバランスよく含む“完全栄養食品”とされ、自然由来の栄養補給手段として活用されることがあります。

 

ただし、サプリメントはあくまで食事の補助であり、治療目的ではない点にご注意ください。

 

 

食生活の見直しを今日から始めてみましょう !

 

 

 

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１，９００円（税込み価格）
原材料：スペイン産みつばち花粉、ステアリン酸カルシウム

 

 

 

 

 

 

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原材料：スペイン産みつばち花粉、ステアリン酸カルシウム

 

 

 

 

まとめ：薬に頼らない前立腺健康の基本は「運動」と「食事」

 

これまで見てきましたように、運動は前立腺肥大の原因である老化や生活習慣病などに対し、副作用が無くかつ健康にも良い有効な手段と言えるでしょう。

 

運動に加え、食生活の改善を行えば更なる改善も見込めます。

 

 

是非とも運動習慣を生活の一部に取り入れ、食生活も見直し、前立腺肥大の改善をめざしましょう。

 

 

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