前立腺肥大予防にお薦めの食べ物と避けたい食べ物とは
● 前立腺肥大予防のために、何か良い食べ物があったら試してみたい。
● 前立腺肥大に悪い食べ物があるなら知っておきたい。
お父さんや身近な人が前立腺肥大で苦しんでいるのを見て、自分がそうならないように予防する方法はないか探している方は多いようです。
前立腺肥大になる人は加齢とともに増える傾向にありますが、加齢とともに食生活も前立腺肥大に関係があると考えられています。
自分でコントロールできる食生活に注意して、前立腺肥大の予防や進行を抑えるようにしていきましょう。
また、前立腺肥大の予防の為に良い食べ物を知ると同時に、前立腺肥大に悪い食べ物も知っておく必要がありますね。
前立腺肥大の予防には、前立腺肥大に悪い食べ物を避け、
前立腺肥大の予防に良い食べ物を摂取することが一番効果的です。
先ずは、前立腺肥大の予防に食べたい食べ物をご紹介します。
前立腺肥大の予防に食べたい食べ物 その１．
前立腺肥大の予防の為に食べたい食べ物 その１は、大豆食品です。
理由：大豆食品にはポリフェノールの一種である「イソフラボン」が含まれおり、このイソフラボンに前立腺肥大の予防効果があるのではないかと言われています。
イソフラボンには女性ホルモンの様な働きがあり、前立腺肥大に影響する男性ホルモンの働きを抑える働きがあると言われています。
ただし注意点があり、イソフラボンは前立腺肥大予防に対しては効果が期待できる一方、前立腺ガンが進行している場合は逆効果が指摘されていますので、前立腺ガンが進行されている方は避けた方が無難でしょう。
また、イソフラボンの過剰摂取はホルモンバランスに影響を及ぼす可能性がありますので、食べ過ぎには注意が必要です。
大豆食品には以下のようなものがあります：
納豆
きな粉
豆腐
豆乳
味噌
以上、よく知られている大豆食品を挙げましたが、他にも大豆を使った食品は数多くありますので、色々お試しになると良いと思います。
前立腺肥大の予防に食べたい食べ物 その２．
前立腺肥大の予防の為に食べたい食べ物 その２は、ビタミンとミネラルがバランスよく含まれている食品です。
理由： 前立腺肥大の主な原因は加齢と言われています。加齢＝身体の機能の衰え、とも言えますね。
よって、身体の機能の衰えをどう抑えるか＝身体の機能が調子よく働くために必要なものを摂取出来ているかが、前立腺の肥大をどのくらい抑えられるかということになってくると言えるでしょう。
そして、身体の機能が調子よく働くために必要な栄養素がビタミンとミネラルなのです。
ビタミンとミネラルには以下のような重要な働きがあります。
ビタミンには、
●老化防止、
●疲労回復、
●抗酸化作用、
●免疫力を高める等の働きがあり、
生命維持の為の生理作用に必要不可欠な成分です。
ミネラルは、
●細胞の働きを円滑にし、身体の機能を円滑に働かせるために必要で、
ミネラルが不足すると、身体に様々な不調が現れてきます。
こうしてあらためてビタミンとミネラルの働きを再確認してみると、いかに身体の健康にとって重要かが分かりますね。
※注意点としては、ビタミンとミネラルはバランスよく、同時に摂る必要があるということです。なぜなら、ビタミンとミネラルは単体では上手く機能することが出来ず、お互いに作用し合いながら働くからです。
バランスの良い食事が大切だと言われるのはこのためです。
■ビタミン、ミネラルを比較的バランスよく含む食品として知られている食品には以下のようなものがあります。
卵
玄米
牛乳
バナナ
以上の食品は簡単に手に入りますから、毎日取り入れたい食べ物ですね。
しかし、卵も玄米も牛乳もバナナも嫌いだ、という方もおられるかもしれません。そんな場合は、手軽に補給できるサプリメントを利用されると良いでしょう。
【参考】天然のマルチビタミンミネラルサプリメント みつばち花粉に含まれる栄養成分について
次に、前立腺肥大予防の為に避けたい食べ物を見ていきましょう。
前立腺肥大の予防に避けたい食べ物 その１：
前立腺肥大予防に避けたい食べ物 その１は 脂肪を多く含む食べ物です。
理由：前立腺肥大になる人の傾向で多いのは、高脂肪の食事を摂っている人に多い傾向があるからです。
東洋人より欧米人の方が前立腺肥大の発症率が高いという調査結果があることから、前立腺肥大の予防には高脂肪、高たんぱく質、特に高脂肪の食事が好きな人は普段から気を付けましょう。
前立腺肥大の予防に避けたい食べ物 その２：
レバ刺し料理
前立腺肥大予防に避けたい食べ物 その２は コレステロール値が高い食べ物です。
理由：コレステロールは脂質の一種で、内蔵類や卵類に多く含まれており身体に必要なものですが、コレステロール値が高い食べ物は男性ホルモンを活性化させると言われています。
中高年期に男性ホルモンが活性化されると、前立腺肥大を促進しかねませんので、コレステロールを多く含む食べ物には注意しましょう。
脂肪を多く含む食べ物も、コレステロール値が高い食べ物もどちらもおいしいですよね。しかし、美しい花にはトゲがあるように、美味しい食べ物にもリスクが隠れているものです。
美味しいからと言って頻繁に食べ続けていると、後悔する事になりかねませんので、どうぞくれぐれも食べ物には注意して、前立腺の肥大を予防していきましょう。
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