前立腺肥大は薬によって改善する場合もあれば、一向に改善されない場合もあり、薬の効果が見られない場合は根本的な改善が必要です。前立腺肥大の予防と改善に有効な方法を説明します。
慢性前立腺炎、前立腺肥大のサプリメントなら みつばち花粉
前立腺肥大を小さくする一番シンプルな方法とは【薬以外の方法】
● 最近、オシッコの切れが悪くなってきた。
● 前立腺肥大と診断され、薬を処方されたがあまり効果がない。
● 薬は副作用が心配で、これ以上続けたくない。
この様な悩みは前立腺肥大症の方に多くみられるようです。
前立腺肥大症は中高年の男性にとってはポピュラーな症状といっても過言ではないものです。
薬によって改善する場合もあれば、一向に改善されない場合もあり、薬の効果が見られない場合は、根本的な改善が必要です。
前立腺肥大を小さくする一番シンプルな方法とは
薬に頼らず前立腺肥大を小さくする一番シンプルな方法は「運動」です。
その理由：
前立腺肥大は老化と共に進むと言われていますが、老化防止に運動は最適です。
運動することによって「若返りホルモン」と言われる成長ホルモンが分泌されやすくなり、骨や筋肉を丈夫にしたり若さや健康を保つことに繋がります。
運動している人は、運動していない人よりも確実に若く見えますよね。
運動を取り入れることによって肥大していた前立腺を小さくした実例があります。
【実話】４３ミリに肥大した前立腺を３０ミリにした食事と運動とは!
「一旦肥大した前立腺は小さくならない」、と信じている人も多いようです。
「そんなやり方があるのか！」という実体験談をご紹介します。
上記記事にありますように、運動とサプリメント等をうまく組み合わせることによって、肥大した前立腺を小さくすることは可能なのです。
成長ホルモンを分泌させる運動
成長ホルモンを分泌させる運動には大きく分けて２種類あります。
① ジョギングなどの「有酸素運動」と、
② 筋トレなどの「無酸素運動」です。
有酸素運動とは、身体にある程度の負荷をかけながら、比較的長い間継続して行う運動です。
無酸素運動とは、有酸素運動に比べ運動の強度が高く、運動の持続時間が短いもの。と言えるでしょう。
ご自身に合った方法で無理なく、楽しみながら継続できるものをやられると良いでしょう。
前立腺肥大の抑制＝老化防止の為に積極的に運動を取り入れ、成長ホルモンの分泌を促しましょう！
以下、どのような運動があるのか見ていきましょう。
有酸素運動： 家で出来るのも
もも上げ運動
踏み台昇降
自重スクワット
など。
有酸素運動： 外で出来るもの
ウォーキング
ジョギング
サイクリング
縄跳び
水泳
など。
無酸素運動：
腹筋
腕立て伏せ
ウエイトを使った筋トレ
短距離走（ダッシュ）
など。
有酸素運動、無酸素運動ともに強度が弱いもの、強いものがありますので、最初は強度の弱いものから徐々に始められると良いでしょう。
前立腺肥大を小さくするシンプルな方法 その２
前立腺肥大を小さくするために運動と併せて取り入れたいものが、
食生活の改善です。
その理由：
老化以外にも、肥満や糖尿病、高血圧、高血糖といった症状を持つ人も前立腺肥大になりやすいからです。
肥満や糖尿病、高血圧、高血糖等の原因となりやすい高脂肪や高タンパク質の食生活は、男性ホルモンを活発化し前立腺肥大症になりやすい傾向にあります。
よって、前立腺肥大になっている方でこのような症状をお持ちの方は、食生活を見直すことによって前立腺肥大の改善が見込めます。
まとめ：運動と食生活の改善は前立腺肥大の根本的な改善に有効な方法です。
これまで見てきましたように、運動は前立腺肥大の原因である老化と肥満や糖尿病等に対し副作用が無くかつ健康にも良い有効な手段と言えるでしょう。
運動に加え、食生活の改善を行えば更なる改善も見込めます。
●運動
●食生活の改善
是非とも運動習慣を生活の一部に取り入れ、食生活も見直し、前立腺肥大の症状を改善していきましょう。
┃あわせて読みたい記事
